他们减肥失败的最主要问题是在一开始的时候就把减肥当作一件困难的、让自己痛苦的事情来做 。因为觉得难 ， 所以认为只要花了时间和精力 ， 就应该马上收获同等的回报 ， 对减重的期待过高 。事实上除了正确的减肥方法（食谱） ， 减肥和情绪也是挂钩的 ， 我们做任何事 ， 都需要正确的情绪导向 。
这位大哥的心态就很好 ， 他在减肥这件事上 ， 一直保持着正面、积极的心态 ， 认真、轻松地走在对的路上 ， 没有给自己施加压力 ， 仿佛减肥就是他普通、快乐的日常生活的一部分 ， 把减肥当作一种乐趣 ， 当作一种简单愉悦的生活方式认真坚持下去 ， 享受每天控制饮食、坚持运动带来的快乐 。喜欢做一件事 ， 才能把它做得又好又久 。
减肥不是看心情 ， 而是看心态 。
03. 确定目标
这位大哥说 ， 革命尚未成功 ， 掉肉仍需努力 。
于是他又给自己定下了两个小目标：国庆节的时候减到200斤 ， 春节前减到160斤 。
减肥是场持久战 ， 每一个减肥的人 ， 最终的目标都是健康、持续、稳定地瘦 。所以 ， 减肥速度不宜过快 ， 不可急于求成 ， 定好阶段性的小目标 ， 找对前进方向 ， 贵在坚持 。
当然 ， 如果你不是大基数体重者 ， 就不要异想天开地定下一个月瘦30斤的目标 ， 要具体问题具体分析 ， 健康最重要 。
肥胖使人自卑 ， 减肥能带来自信和自律 。不必怯懦 ， 无论身在何处 ， 陷于何种境地 ， 都要试着去做环境的主人 ， 向下扎根 ， 向上开花 。
别人因肥胖放弃你 ， 你不能放弃自己 。
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