一个月瘦15斤正常吗?这些减肥方式让你可以瘦下来( 三 )


5. 请你改掉食物清道夫的毛病,虽然浪费是可耻的,但是你也不能强迫你的胃爆炸不是吗?控制食物的量,避免浪费就好 。
6、别再大口吃饭、狼吞虎咽,请耐下性子,把吃饭当做美好的事情,每口饭咀嚼30下左右,做不到你也给我坚持下去,刚开始谁不是这么过来的 。
7、 吃完饭的小盆友们,千万不要再躺尸、坐在椅子上了,请勤劳一点,帮妈妈刷碗,或者去墙边站个半小时~
8、 如果你在睡之前有玩手机的习惯,那么不妨将你的腿竖起来靠墙上,不会打扰你玩手机还会帮你去双腿的水肿,一段时间下来就会又直又细哦~
9、 减肥的时候不要太计较卡路里了,你千算万算还是没能逃过变胖的身材,过分计较只会造成无形的负担,最终影响减肥的效果 。
10、 遇到可怕的平台期,一定要保持一颗舒畅又平静的心,不要暴躁,它有多难你就有多倔!
最后,关于体重目标
“1个月减了15斤20斤”并不一定是值得炫耀的,谁知道减掉的斤两是什么成分,水分?肌肉还是脂肪?
正确衡量减肥成果的方法很简单,不用体重秤也不用体脂称——照镜子就够了 。
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