乳清蛋白极易被身体分解和吸收，所以乳清蛋白可以在身体最需要蛋白质的时候提供，比如早晨：身体经过一夜的消耗极其需要快速吸收蛋白质；或训练后：身体经过高强度训练的消耗极其需要蛋白质；
文章插图
酪蛋白则是在身体长时间没有蛋白质供应的时间来缓慢提供蛋白质 。白天我们可以通过少食多餐来不断的补充蛋白质，而到了夜间我们可以通过酪蛋白来不断的为身体提供蛋白质 。
酪蛋白最佳服用时机？
酪蛋白服用的最佳时机在睡前 。
酪蛋白的用量？
对于增肌的朋友可以在睡前摄入30-40克的酪蛋白，能帮助提供23%的肌肉合成效果 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 增肌效果不好也许原因在这里
- 乳清蛋白和酪蛋白的区别和用法
- 瘦人常犯的增肌训练前后加餐4个错误
- 怎样合理安排增肌训练前后的加餐
- 瘦人增肌增重食谱 你吃对了吗
- 增肌粉——让瘦人快速增肌增肥
- 增肌不能盲目摄取蛋白质
- 开始减脂增肌之旅
- 瘦人增肌饮食计划-3年增重30公斤
- 影响快速增肌的十个小细节