一般情况下,肌肉体积的增长比前一阶段慢些,增长幅度要小些,但局部肌肉群比前一阶段丰满,肌肉显露出一点线条,初步体现出健美体型的轮廓,给人以肌肉更结实,粗壮的感觉 。
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因此,在哑铃中级健身阶段,每周可进行3-4次锻炼(如星期一、二、四、五下午或晚上锻炼),每次锻炼8-10个动作,一般动作每个练习3-4组,重点动作每个练习5-6组,总组数不超过50组 。髡撸喝舾葽哑铃健身吧 修订于2011.03.18哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
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