做法：

文章插图
1.平躺，双腿伸直并拢 。
2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面 。
3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面 。
功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌；祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做；调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 瑜伽动作--山式
• 瑜伽动作--狮子式
• 瑜伽动作--公鸡式
• 瑜伽动作--蛇式
• 瑜伽动作--鸽子式
• 瑜伽动作--单腿轮式
• 瑜伽动作--牛面式
• 瑜伽动作--鹤禅式
• 关于瑜伽的数个疑问
• 鳄鱼式俯卧撑越练越男人