秋季不同人群具有不同健身法则大家一定要记好


秋季不同的人群具有不同健身法则,具体如下:
①上班族:晚上下班步行回家,或者无间歇地跳绳10分钟以上 。
②想运动减肥的人:女性可摇呼啦圈20分钟以上,每晚坚持20个仰卧起坐;男性可每天坚持做俯卧撑 。
③儿童:每天做两套广播体操 。傍晚可和家长打羽毛球 。
④老年人:早上起来活动半小时,打打太极拳,走走路,或慢跑也可 。
综合以上几点,大家一定要记牢了哦 。
(责任编辑:翟文龙)


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