睡觉之前在床上做简单的运动，对运动减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉 。
另外根据健身减肥研究发现，每天睡前做一组，坚持1个月，可以瘦8斤，腰围减少2.5cm 。
一般方法为：
①仰卧抬腿，30个一组 。
②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组 。
③侧卧，一手支头，一 手扶床，做侧抬腿 。每条腿做20个 。
④用手轻拍酸酸的地方，放松肌肉 。
(责任编辑：翟文龙)
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