健身饮食:3种食品吃出健康肌肉


 
 
健身饮食:3种食品吃出健康肌肉
运动员健美的肌肉,让不少不爱运动的宅男们羡慕不已 。其实健康的饮食也可以帮大家吃出健美肌肉 。
米饭和面食:全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量 。
蔬菜:运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜 。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择 。
冰激凌:不吃甜品也是对身体健康不利的,因此在午餐之后吃点冰激凌 。不过要注意,最好选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌 。
(责任编辑:谢松松)


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