脂肪杀手 “脂肪杀手”苦瓜一周减肥食谱

脂肪杀手 “脂肪杀手”苦瓜一周减肥食谱
素有“脂肪杀手”之撑的苦瓜，一直是MM们减肥所追捧的对象。那么，苦瓜要怎么吃才最减肥呢?下面，小编为你打造苦瓜一周减肥食谱，7天吃掉体内脂肪，变身窈窕。
苦瓜的美体秘密
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高能脂清素、膳食纤维
19千卡/100克
不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证明，每天摄入1毫克的高能脂清素，就可以减少100克的脂肪吸收，并使腰围减少2毫米。
丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分，增强饱腹感，并促进肠胃蠕动，预防便秘。
减少苦味秘诀
方法1 在切好的瓜片上洒上盐腌渍一会儿，然后将水滤掉再进行烹饪，苦味就会减轻许多。也可以直接用盐水泡。
方法2 烹饪前，将切好的瓜片放入沸水中焯一下，再用清水漂洗、沥干，可除去部分苦味。
方法3 单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外和谐!具体做法是：将凤梨与苦瓜分别削皮、去籽、切块，榨成汁，过滤后加入蜂蜜即可饮用。
苦瓜一周减肥餐单
星期一
早餐：牛奶1杯，全麦面包2片。
午餐：饭1小碗，鱼1条，凉拌苦瓜1份。。
晚餐：饭1小碗，玉雪菜拌豆腐1份，青菜1份，翡翠苦瓜盅1份。
星期二
早餐：酸奶1杯，苦瓜粥1碗。
午餐：饭1小碗，五香苦瓜1份。
晚餐：饭1小碗，半条鱼，1碗海带排骨汤。
星期三
早餐：1碗面条，1只鸡蛋。
午餐：凉菜1小碟，1碗白菜汤，苦瓜炒猪肝1份。
晚餐：米饭1小碗，煮白菜若干，1根苦瓜。
星期四
早餐：牛奶1杯，面包1块。
午餐：1碗饭，青菜1份，苦瓜炒猪肝1份。
晚餐：1碗饭，梅菜苦瓜1份，梨子1个。
星期五
早餐：牛奶1杯，面包1块。
午餐：1碗饭，五香苦瓜1份。
晚餐：1碗饭，翡翠苦瓜盅1份，汤1碗，草莓几颗。
星期六
早餐：全麦面包3片，豆浆1杯。
午餐：1碗饭，青菜1份，苦瓜1根。
晚餐：米饭1小碗，香菇莲藕汤1小碗，五香苦瓜1份。
星期天
早餐：全麦面包1片，鸡蛋1个，酸奶1杯。
午餐：翡翠苦瓜盅1份，米饭1小碗。
晚餐：冬瓜排骨汤1份，米饭1小碗，苦瓜1根。
(责任编辑：谢松松)

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