1.力量训练不能提高柔韧性
纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性 。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好 。
2.牛奶热量高
纠偏，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止 。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一个理想的选择 。
大约300毫升的一顿“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起，可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给 。
(责任编辑：翟文龙)

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