四步瑜伽动作 轻松搞定肌肉腿 1/2


男人有肌肉那是性感,女人有肌肉那就不是那么好看了,在很多美眉眼里肌肉是碍眼的,所以一切认为会长肌肉的运动都避之不及 。特别是肉型腿成为了女人心中的痛,为了摆脱这种腿形,还得依靠瑜伽塑身 。
肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长 。
下面是几种拉伸的方式:
第一种:
1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧 。
第二种:
1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步 。
2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做,每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。


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