办公室瑜伽—OL的修身新主张 1/3


下班后,OL们的生活是多姿多彩,而瑜伽是OL美眉们的首选 。现在,办公室瑜伽,也在OL们间越来越流行,它已经已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣 。
第一招:对抗颈肩疲劳
针对症状:长期伏案的办公室美眉,颈椎越来越硬,小腹上的赘肉越积越多 。
1、伸展颈部森林式
方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习 。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神,效果自然更佳 。
作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪
适用场合:接电话、乘电梯时
2.扩胸
方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好 。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出 。
作用:能帮助你告别OL天敌——鼠标手和脊背劳损 。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了 。
适用场合:乘电梯时(电梯中人不多)、过道等人间隙


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