瑜伽近年来成为最热门的话题，健身减肥、心灵精神都跟瑜伽扯上了关系 。所以，很多人都是靠着瑜伽健身来让自己的身材更加的完美，心灵更加的平静 。今天就来讲讲瑜伽美腿的功效，想要修长美腿的就朝这里看吧！
瑜伽美腿功效：肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线 。
1.跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾 。
2.臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起 。
3.身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直 。
4.双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起 。

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