我们知道，体育锻炼，不仅有利于身体的健康和疾病的预防，还能够帮我们提高性唤起的能力，并增强性高潮的快感 。然而，要是我们在行房之前进行过量的锻炼计划，那可能就会很扫“性”了，而且还会影响夫妻之间的感情 。
很多人，常认为锻炼过了头，顶多就身体疲乏而已，怎么能和“性”扯上关系呢?这是因为强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉受到伤害，无法恢复，还会使身体各种机能低下，其中就包括性腺功能 。同时，身体过度疲劳还会导致体力不济，影响了“性”趣，更是在所难免 。
再者，过度锻炼会使女性新陈代谢降低，体内脂肪含量减少，而脂肪对于控制性激情的雌激素来说，起着“仓储”的作用 。不论对于男性还是女性都很重要的雌激素，是蓄积在脂肪中定期释放的 。一旦脂肪减少，那么雌激素的分泌也会大大降低，女性的性欲首当其冲地受到了影响 。例如到了女性更年期，由于雌激素流失，会因老年阴道炎、阴道萎缩而失去性欲 。而中老年男性，缺乏雌激素同样会影响“性趣”，一旦补充雌激素后，性欲也会有明显的改善 。可见，脂肪对于性生活的质量非常重要 。如果为了保持身材苗条而不科学的锻炼，最终竟然练到失去性欲，实在是得不偿失 。
因此，锻炼的确能助性，但牢记要控制强度 。对于中年人来说，可以选择慢跑、体操、乒乓球等运动 。女性更适宜游泳、骑自行车、练瑜伽、慢跑，这些项目对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，对灵敏性的提高很有帮助，让协调能力更强，可以有效提高女性性功能 。而男性则适宜滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动，这些运动能提高男性的肺活量，锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，这有利于帮助男人在性方面的“战斗”更持久 。
还有，运动还是要根据自己的能力和爱好，做自己喜欢的运动，这样才能有恒心持久地练下去，不要急于求成的突击 。锻炼的强度应该是，今天做了运动，明天不觉得疲乏，还能做运动，这样是合适的 。如果今天练完了，明天觉得累，要休息，就需要调整运动量 。

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