增肌降脂的好帮手——睾丸激素 1/5

为成就你的猛男梦，做一个强壮的男人，不放试一下以下几种策略，让你强身状体不成问题。
策略1：增加雄性激素受体
提升睾丸激素效果的一个方式就是增加雄性激素受体的数量，从而使睾丸激素分子可以依附。这就像更多的飞机通过更多的跑道能降落到一个机场。
训练后进食乳清和碳水化合物
我们推荐训练后食用40克乳清蛋白和40- 100克速燃碳水化合物，驱使蛋白质到达营养匮乏的肌肉和补充肝糖储存。但我们还有一些事没告诉你：传统的训练后进餐能导致血液睾丸激素水平降低。这很反常，对吗?那好，感谢《健身运动的医学和科学》杂志在 2006年10月发布的研究，能确信我们没有领你进入歧途。
康涅狄格大学的研究者发现，那些在举重后饮用蛋白与碳水化合物的人，睾丸激素从血液中转移到肌肉细胞的数量会上升。这就解释了血液睾丸激素水平降低的原因。他们也同时发现，增加男性激素受体，就会有更多的肌肉细胞结合睾丸激素，也就是说，发动肌肉生长。你所拥有的受体越多，就有越多的睾丸激素从血液中被取走来增加围度。
肉碱：肉碱是我们最喜欢的补剂之一，因为它首要的工作就是传送脂肪到线粒体(细胞的熔炉)，在那里燃烧供能。这就是为什么肉碱一直是受欢迎的脂肪燃烧补剂，它也同样能够帮助睾丸激素。前面提到的康涅狄格大学对男性激素受体的研究包括肉碱，并且发现服用肉碱补剂也能增加肌肉细胞里这些受体的数量。在你的日常补剂中加上这个脂肪燃烧发动机，能帮你更快地显露出腹肌并使你的肌肉更加强大。
剂量：当早上睾丸激素水平升高时，或者训练前后，第一件事就是补充1-3克肉碱，例如左旋肉碱，乙酰左旋肉碱，或者左旋肉碱酒石酸盐。

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