关于上班族一天的健身生活 1/3


对于上班族来说,一天要是能够拿出那么点时间来做做运动、健健身,不仅可以让自己精神倍加,还可以轻松愉悦一下心境 。因此不要总是拿“工作太忙,没时间健身”为借口 。因为只要有心,时间都是可以挤出来的 。为了生活、为了未来、为了健康,抽出点时间做做以下这些小动作,对于你的上班生活总是有益的 。下面我们就一起去了解下,作为上班族在一天生活中所应该有的健身生活 。
晨起前的8分钟
中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要 。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身 。
手指梳头一分钟:用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环 。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮 。
轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效 。
转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目 。
叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度 。
拇指揉鼻一分钟:用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒 。
伸屈四肢一分钟:通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性 。
收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生 。
蹬摩脚心一分钟:以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热 。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效 。


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