老年人肩周炎的运动保健操 1/2

对于老年人来说，患有肩周炎不仅给自己的生活带来不便，同时也给家人带来了一定的烦恼。而对于肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。
(1)甩手
站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各1次，每次50～100下。
(2)捞物
站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各1次，每次30～50下。
(3)画圆圈
站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后画圆圈，画圆范围由小到大，每天2次，每次50～100下。
(4)摸墙
站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

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