健身立位操,防范治骨质疏松症



(1)患者背部靠墙呈立位,上肢上举,尽力做背伸动作 。
(2)面对墙呈立位,双脚前后略分开,双侧上肢平举与肩同高,背肌伸展,上肢用力推墙 。
(3)双手扶木椅靠背,上身保持正直,背肌伸展,完成膝关节轻度屈曲动作 。
注意:要做好自我保护,防止锻炼时损伤,锻炼时应防止跌倒;严重的要配戴矫形器,或腰围固定;运动量应以自己能承受为度 。


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