便秘,不仅影响了正常的生活,同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼 。因此,对于有便秘的患者不如试试以下的保健操,兴许对于你的便秘症状有良好的效果 。
(1)床上操 。
此操主要是做腹肌锻炼,患者仰卧,举起双足,使双足与身体成300,持续1分钟,然后两脚用力反弹起身 。以上动作可反复作十几次 。
(2)引便操 。
打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾 。这个动作的重点是,膝盖要伸直,弯腰扭动身体 。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出 。以后重复上述动作 。双手交替摸双脚趾 。
(3)足部的屈伸体操 。
从直立的姿势直接蹲下,双手撑地,后起身直立,反复几十次 。可促进肠道运动,并且能健美 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 膈肌锻炼帮你治便秘
- 2012年健身房里最新的二十一条建议 1/4
- 警惕初春锻炼有五大不宜 1/2
- 关于汽车扭矩的详细介绍 汽车扭矩是什么意思
- 花甲里面白色的是什么东西
- 有哪些歇后语比较搞笑的?
- wifi接收信号增强的方法 wifi功能是什么意思
- 带罗字的成语有哪些?
- 井川里予简介 井川里予是什么意思
- 河朔是指什么地方 河朔的朔是什么意思