警惕初春锻炼有五大不宜 1/2


春天的到来,让许多从严寒的冬天走过的老年人纷纷走出居室,到户外进行锻炼 。运动可以提高人体活力,抵御各种疾病,并能延缓衰老,但是初春锻炼也要特别注意以下这些问题:
一不宜早
初春的早晨气温低,雾气重,如果过早外出进行晨练,容易伤风感冒,或者使老慢支、哮喘病等病情加重 。因此,老年人应该在太阳升起后再外出进行锻炼,在初春的晨阳中,亲近自然舒展身体 。
二不宜空
老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,而且经过一夜的消化和吸收,腹中空空 。因此,晨练前可以喝些热饮料,如牛奶、豆浆,也可以适当补充一些热量,吃一点面包片,或喝一点热粥,以补充水分,增加热量 。但是不宜吃太多,否则胃部会有不适感,甚至会造成胃下垂等 。


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