普通来说，顺产者4～6周后就能够开端做产后健身活动，而剖宫消费者则需求6～8周或更长的复原期 。

    新妈妈们还能够有法则地做一些中等强度的有氧活动，如快步走40分钟、蹬25分钟的卧式单车等 。这样能进步代谢率，增加脂肪，复原产前的体质和体型 。像动感单车、跑步、游泳等大强度的有氧活动最好在教练的指点下停止 。

    活动的工夫也有所限制，孕前不常常活动的新妈妈，继续活动的工夫范畴该当掌握在15～30分钟;在怀孕前常常停止活动的新妈妈的锤炼工夫能够放宽到20～45分钟 。频次该当在每周2～3次 。需求提示的是，产后不可节食减肥，否则会招致产妇身体复原慢，以至惹起各种产后并发症 。

    

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