骑车健身警觉扫“性” _生活百科-四川龙网

     保持天天恰当骑车，骑车姿态准确，坐垫上下适中，不只对会阴部有益处，而且对阴茎勃起功用还有必定协助。有考察发觉，男自行车活发动的勃起功用最棒。黄光民说，勃起功用妨碍的缘由比拟繁杂，除情感、心思要素外，也可有病理上的缘由。

     还有人说，脚心蹬车会推拿涌泉穴，从而能够改善调理泌尿生殖零碎。但黄光民注释说，涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心，脚心蹬车不会起到推拿涌泉穴的作用。黄光民特地夸大，很多人以为，只需是骑自行车就能够到达锤炼手段。但实践上，不同的骑车方式其锤炼成效差别很大。

     骑自行车次要有两种方式。休闲式骑车法，次要手段是抓紧肌肉、加深呼吸，从而到达缓解身心疲惫作用。还有一种是练习式骑车法，即规则好每次的骑车速度，同时以本人的脉搏强度来掌握骑速，这样可无效地进步心肺功用，锤炼人的心血管零碎。

     专家先容，骑自行车可停止气力、速度、耐力等多方面的练习：经过爬坡来停止气力练习；经过在平路上快骑停止速度练习；用较低的速度骑很长工夫，停止耐力练习；混合练习则是将下面的三种方式加以分离。

     从有氧活动的角度来讲，骑自行车要想到达较幻想的锤炼成效，有两种道路，一是调动本人处在必定的强度，让本人的心率处在120-180之间，以这样的心率保持长达30分钟以上的耐力练习。另一种就是短工夫的快骑，但这种方式请求是在有氧活动(慢骑)的根底上。

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