健身运动是保持身体健康和促进身心平衡 ， 减轻心理压力的最佳方法;但是 ， 如果我们在运动时不能正确的进行训练 ， 也会出现危险 。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人 ， 往往会导致体能耗竭、身体受伤 ， 甚至出现拉伤肌肉和筋腱 。
下面我们提出七点在健身中应该注意的事项 ， 供各位朋友参考 。
1、选择白天健身 。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间 ， 保证这个时间段完全能由自己支配 。而且每周必须健身五天 ， 每天至少半个小时 。但切记中午是不能健身的 。
2、慎重适度开展训练 。特别是那些年龄在35岁以上的健身者 ， 在训练开始前做好做身体检查 ， 以之作为身体评价的一部分 ， 由保健医生提出一个健身的方案 ， 方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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