做有氧运动远离高考综合征




     很多考生在迎考期间会出现头昏、头痛、记忆差、反应迟钝、睡眠障碍、疲劳乏力、情绪低落等诸多“高考综合征”症状 。为何会如此?专家说,这是因为持续过度用脑,脑供氧跟不上了!

    近年来,有的考生因脑“缺氧”到医院作高压氧治疗,更多的是到医院吸氧,甚至有边吸氧边复习的;但是,健康人高压氧治疗是会有副作用的;而吸氧,往往又是不必要的 。

    那么,考生如何才能又要复习好,又要大脑不“缺氧”呢?专家说,“有氧运动”是最好的补充氧气的方式 。考生可以抽空到户外,到树木茂盛、空气新鲜的地方做有氧运动,如散步、慢跑等 。这样可在短时间内为大脑提供更多的氧,优化其功能 。

    很多考生在迎考期间会出现头昏、头痛、记忆差、反应迟钝、睡眠障碍、疲劳乏力、情绪低落等“高考综合征”症状 。为何会如此?专家说,这是因为持续过度用脑,脑供氧跟不上了!

    大脑是个耗氧大户

    人的大脑是产生思维和意识的中枢,当我们学习、思考时,当大脑从事所有的脑力劳动时,一系列的脑电信息就会在神经元(脑细胞)之间“狂热”地互换起来 。

    一个个脑细胞(神经元)通过自身的突触相互联结,构成了复杂的神经系统 。传递信息的“邮递员”是神经递质 。

    南京中医药大学心理学院杜文东教授说,神经递质是一种化学物质 。外部信息传进大脑变成电信号,电信号通过复杂的化学反应将神经递质激活,这样电信号就变成了化学信号,这个化学信号(神经递质)又通过复杂的化学反应导致与之相邻的神经元兴奋起来,这样化学信号又变成了电信号,如此一连串的电信号化学信号电信号的转变,在神经系统中传递和处理着各种各样的信息 。

    信息传递和处理的所有过程都需要能量,中枢神经系统生理活动所需要的能量,几乎都来自葡萄糖的有氧氧化 。

    结构复杂,任务繁忙的大脑在进行脑力活动时,需要大量的氧气 。据测定,脑重占全身体重的1/50,而耗氧量却占全身总耗氧量的1/5!

    考生大脑更加耗氧

    氧气从肺部被吸入后经毛细血管进入血液,通过血红蛋白的携带,被运送到全身的每个组织细胞,燃烧产生能量,供我们生命活动之需 。一般来说,血液中含氧量越高,人的新陈代谢就越好 。

    但是,考生在紧张复习迎考时,大脑往往会“缺氧”,为什么呢?有专家说,这是因为,考生长时间地在室内学习,如果室内空气流通差,吸入气体中的氧浓度过低,就会导致脑“缺氧” 。再者,考生往往会长时间地学习,休息时间短,运动不充分,血液流动慢,导致脑组织供氧量不足 。

    另外,考生迎考,高强度脑力活动的耗氧量必然较平时增加 。据专家证实,一个考生紧张应考时一小时的大脑耗氧量,相当于一个炼钢炉前工从事重体力劳动时的8倍 。大脑当然会主动调节,增加供氧量,但如果持续过度用脑,大脑就会因供氧不足,而发生诸多症状 。

    大脑“缺氧”,为何会导致头昏,导致学习效率降低、反应迟缓?

    专家说,原因是脑组织不能储存氧,因此对缺氧的反应极其敏感 。其中的“大脑皮质”是大脑耗氧最多的组织细胞,对氧的依赖性最大,因此对缺氧也就越发敏感 。


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