呼啦圈变身有氧运动减肥方 _生活百科-四川龙网

    但是，已经长大的我们比起过去儿童时代的我们，玩转呼啦圈是十分容易的一件事情。而在今天，呼啦圈已经成为了当今时尚减肥最热门的项目之一。更令人欣喜的是，利用舞动较重的呼啦圈已经变成一项有趣而且极有效的减肥方法。做有氧圈运动，可以让你在10分钟之内燃烧掉体内100个单位的卡路里，相当于你跑8分钟路程的卡路里燃烧量。

    让呼啦圈在你的屁屁上舞动并没有你想象中那么难。只要你下定决心去进行练习，你就可以循序渐进地学会玩呼啦圈并且达到减少顽固脂肪的效果。朋友们，你想在知道怎样学会在狂欢的同时达到锻炼的效果吗？大家一起继续往下读，领悟减肥呼啦圈的绝妙。

    步骤

    1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿呈一前一后的姿势分开站立，用力甩动圈体，使之围着你的腰部开始快速转动。控制你的重心保持前后轮换使得全体能够持续转动，不要妄想转动你的屁股去使圈体保持向上。注意有序将你的重心从一条腿上转移到另一条腿上，如果圈掉下了，不要泄气，捡起来重新开始就可以了。

    2、将你的手臂提升到胸部前，呈张开姿势，这样你不仅可以提升你的心率，还可以使手臂肌肉更加健美紧实。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

呼啦圈 变身有氧运动减肥方

呼啦圈变身有氧运动减肥方