魔鬼计划助你20天甩掉10斤肉 _生活百科-四川龙网

    最近，健身房里在流行什么？只要你掌握了这点，就能判断出，哪些运动方式的趣味性更大，更容易调动人们的运动神经。那么，不妨尝试一下。今年，健身房里最流行莫过于民族风的健身操。民族风的健身操受众群体很广泛，从年轻人到老年人都很适用。

    少摄取的食?br>
    晚上少吃主食，糖份过高的水果（西瓜、荔枝等），红肉，这些在晚上食用容易堆积脂肪。

    禁止摄取的食?br>
    高脂肪食物（如肥肉）、油炸食物（如油条）、糖份多或油炸的零食（如糖果、薯片），甜点冰激凌，精加工过的肉类（腊肠、熏肉），各种方便食品（如方便面），这类食物热量大且不容易有饱腹感。

    每一餐的摄取量应该怎么把握？

    一般三餐时， 7 成饱是一个简单易衡量的方法。运动后也可适量加餐，加餐在运动结束一个小时后，推荐一个水果或一个酸奶，可以帮助保持运动状态。

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魔鬼计划 助你20天甩掉10斤肉

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