产后练瑜伽,助你快速瘦身

生完小孩后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?一些产妇性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划 。她们的减肥方法包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,这些方法都有效无害吗?听听医学专家们的意见吧 。
误区一:产后马上节食是减肥最佳途径?
产后气血不足,产妇坐月子时需要摄取丰富营养,获得充分休息 。一般产妇怕胖,不敢多吃,这无论对产妇或哺乳的婴儿来说,都是不健康的 。中医师指出:“怀孕期间因分泌激素,造成孕妇浮肿,看起来好像肥胖很多 。中医认为产妇在生产6个月后,体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行消散,这时候身体自然会瘦下来 。瘦不了的人,是因为平时能量消耗少的缘故 。”
专家建议:产后42天内产妇不能盲目节食减肥 。此时身体未完全恢复到孕前的水平,加上一些产妇要哺乳,更需要补足营养 。产后强制节食,不仅对产妇减肥无益,还有可能引发各种产后并发症 。
产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带受到来自上方的压力,导致子宫脱垂、尿失禁等症状,而这些症状在生产10余年后会越发明显,甚至会影响女性一生的健康,因此产妇产后减肥要三思而行 。
误区二:产后立即做运动,最能减肥?
产妇不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛 。
剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血,可导致子宫康复放慢并引起出血 。
一般来说,顺产4至6星期后,产妇才可以开始做产后瘦身操,剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期,运动时更需小心 。
误区三:哺乳对瘦身最有帮助?
医学专家认为,这得从两个角度来看问题 。
第一,专家提倡给孩子喂母乳,母乳是婴儿最好的天然营养品 。此外,喂奶可促进子宫收缩,有利于产妇恢复苗条的身材 。这是正面积极的看法 。
第二,为了给孩子最好的滋养,产妇往往吃得好,甚至营养过剩,造成身体横向发展,即使哺乳后,也无法达到减肥的效果 。


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