饮食减肥 被评为最健康的减肥方式 。其中，多喝水很重要 。水能净化体内废水，缓解便秘，同时使皮肤保持湿润 。饮食减肥中使用的食物多是：红茶，绿茶，黑咖啡，米饭，低脂肪牛奶，水果，蔬菜 。不能使用的食物是：蛋糕，汉堡，牛肉，猪肉，熏肉，黄油，虾 。

    健康减肥 食欲控制法是很必要的 。克制食欲，每餐只摄取往常的百分之七十 。一段时间后，你的胃口和食欲自然就会变小 。少吃多餐法，即一天多餐，每餐少食 。当你饥饿的时候，吃的越慢越好，以便减少脂肪的堆积 。

    减肥策略贵在坚持，不论是运动锻炼还是饮食克制，都应适当可取，不能盲目极端，以免适得其反 。只要你坚持，只要你用心，减肥成功就不只是梦想！

    

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