[文章摘要] 划船器是一种模拟划船运动的器材 ， 对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用 。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动 。每划一次 ， 上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展 ， 可以达到一个全身肌肉的练习效果 。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群 ， 划船器运动给您带来意想不到的塑身效果 。



有经验的人划动起来非常自如 ， 但当你真的坐到划船器里时 ， 你会发现此项运动需要相当的协调能力 。下面就是一些有关这项极富节奏性运动的注意事项 。
1、多想想你的双腿
请注意要从你的臀部而非后背开始用力 。不要完全伸直膝关节 ， 即使你的身体完全展开时 ， 膝关节也要稍稍弯曲 。
2、不要弯腰弓背
弯腰弓背会使你的背部疼痛 。也不要在划桨的动作结束时身体过度后仰 。正确的姿势是：向后仰 ， 上身保持与水平面成45度角 。
3、平稳而不间断地划动
不要在划船的过程中或身体完全展开时突然停下来 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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