[文章摘要] “活动、活动、要活就要动”，对于注重健康的现代人来说，每个人都知道，维持规律运动有益于身心健康，根据国民健康局调查显示，18岁以上有运动的民众中，有43%以健走为主；许多专家也认为，健走比慢跑安全、比散步有效，轻松简单又可在日常生活中随时随地进行，不仅是最多人选择的运动项目，更被世界卫生组织誉为世界上最好的运动 。
塑身秘方：每日规律健走一万步
简单的健走，虽然可以达到运动的目的，但它毕竟和散步不一样，每次健走必须要达到一定的时间，才能见到成效 。根据美国医学专家推荐的“用走路自测健康状况公式”说明：如果你能在10分钟内走完1公里，表示健康状况良好；在20分钟内走完2公里，表示健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况就跟青壮年一样佳注 。
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