基础仰卧屈身练习 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 这个练习是锻炼腹部肌肉的。如果你的腰或颈部有伤病，要在练习中特别注意你的姿势。
我们没有使用健身器械来进行这个练习，原因是我们认为腹部练习器是不容易正确使用的，而且我们认为练习器不会像在地板上直接练习那样安全有效。不过我们用一种被称为生物健身球的大塑料球来替换进行腹肌练习。

器械替换练习：球上屈身练习
靠在生物健身球上使后背（从肩部到尾骨）在球体的外弧得到弯曲状休息，而头部、颈部和肩部都在球体的上方。双膝要弯曲，双脚分开放在地板上，与髋同宽。
以上面提到的基础仰卧屈身练习相同的方式来做动作，你需要慢慢移动腹部肌肉使之完全参与到运动中来，避免在球体上摇动或从上面滚下来。

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