哑铃重量训练 — 哑铃介绍 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 说起力量训练我们最先想到的估计就是哑铃，哑铃作为万能的健身器材之一，我们在选择的时候应该如何去考虑呢？
说起力量训练我们最先想到的估计就是哑铃，哑铃作为万能的健身器材之一，我们在选择的时候应该如何去考虑呢？力动网小编现在就来跟大家介绍一下哑铃市面上的各种哑铃！目前市面上我们常见的哑铃主要分为两大类：组合式哑铃、一体式哑铃！
这就是所谓的“组合式哑铃”，是力动网小编认为最好用的哑铃。因为你可以依据自己的能力来调整重量，而且因为可以调整重量，所以这种哑铃可以执行各个不同肌群的训练，非常方便。（大肌群重量调重，小肌群重量调轻）

不过缺点在于你会频繁性的更换重量，中间固定用的螺帽有时候容易损坏，或者杠片拆拆装装，难免撞到造成破损，保养起来较不容易。
除了组合式的哑铃外，市面上也可以看到“一体式”，单一重量的哑铃，特别是这种握把用泡棉包覆著，握起来相当舒适，较不易让手掌长茧，可是却容易吸收汗水造成异味，不好清洗，同时单一重量的限制，让你无法做多种动作，会被限制住。
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其他还有很多不同种类的哑铃，像是水袋式、沙袋式等等，用法大同小异。
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如果你打算自己买回家锻炼使用，小编会建议你选用组合式哑铃，除了价钱上的考量外，少一点哑铃也比较不占空间，主要的时候如果你需要增加重量的时候只需要增加一片哑铃片即可。
换成是去健身房使用哑铃的话，基本上就没有太大的差别，可以根据你自己的喜好挑选使用，只要控制好你的重量即可。（在健身房使用金字塔型训练时，一体式的哑铃反而比较方便，可迅速更换重量）

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