户外健身器材之多功能训练器、组合式练习器

[文章摘要] 多功能训练器和组合式练习器属多功能健身器材设备。由于设计合理，功能多样，调节方便，安全可靠，深受广大健身爱好者的喜爱，成为体育场馆、宾馆俱乐部、健身房以及社区健身苑的主要健身器械之一，其中单功能和三功能的练习器也已走进家庭。
通过各种多功能训练器、组合式练习器、联合训练器的综合性练习，可大大地增强人体各器官系统的功能，较好地发展全身各大肌肉群，有效地强化关节和韧带活动，继而可改善人体体质状况，提高身体素质和运动能力。我国产的多功能训练器有：单功能、三功能、五功能、七功能和功能练习器等许多品种，其中，十功能组合式联合练习器是社区健身苑中的佼佼品牌，可以供10人同时进行练习。
十功能组合式联合练习器包括：①蹬力器；②卧推器；③坐推器；④高滑轮拉力器；⑤引体架；⑥支撑架；⑦斜板；⑧腹部调节器；⑨椅背架；⑩低滑轮拉力器。多功能训练器、组合式练习器具有健身强体、体疗康复等综合性防治功能。
适合青壮年、青少年、健身爱好者。各尽所需，因人而异。儿童与高龄者不宜，心脑血管疾患者禁忌。慢性病患者在医生、运动医学专家、社会体育指导员的辅导下进行。
以力量为主的练习活动，中等运动强度，自我感觉稍累。每周3次，每次若干组，每组若干次，组间应该安排休息，或者遵照处方要求进行。
举重与举重机、哑铃与哑铃操、夹胸器、综合训练器、美腰训练器、中华武术、健身操、健美操、健身舞、广播体操、艺术体操、芭蕾训练、游冰、球类活动等。
鉴于多功能、组合式的健身器材，活动前，健身者必须了解和掌握器材的各自作用、方法与要求，有针对性地进行所需的健身活动；活动中，正确使用器材，如不清楚可以询问管理人员和社会体育指导员，以免伤害身体，损坏仪器；活动后，可以参杂一些徒手的身体整理活动。通过多功能训练器的针对性练习，机体的功能状态获得调整和恢复；通过组合式练习器的综合性锻炼，身体素质与运动能力获得较为全面的发展与提高。

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