[文章摘要] 老年人体育锻炼，尤为重要，那么老年人跑步锻炼应该注意哪些问题？老年人跑步 什么时间最佳？
国外运动医学研究指出，在适应一段时间后，老年人的锻炼阈值应该达到最大心率的60%，此时的心率在100—130次／分钟 。这样的锻炼强度每周可以进行3-5次，每次运动时间为了20-40分钟 。运动中最高心率不可超过140次／分钟，高于这个标准有可能对身体造成不良后果，但如果运动心率过低，则达不到锻效果 。
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