户外健身器材之上肢牵引器 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 中老年人群中肩周炎的发病率很高，冬季寒冷季节更是让患者苦不堪言，有手不能干活，有胳膊不能抬起，严重者手不能高举过头顶，肩部活动让人痛楚难忍。
中老年人群中肩周炎的发病率很高，冬季寒冷季节更是让患者苦不堪言，有手不能干活，有胳膊不能抬起，严重者手不能高举过头顶，肩部活动让人痛楚难忍。上肢牵弓引器主要是利用自身的力量来对抗、来提高患肢的活动能力，恢复失去的肩袖功能。上肢牵引能够锻炼手腕部、肩肘部的关节、韧带、肌肉，对手臂肌肉和肩周炎的功能恢复具有很好的康复体疗作用。
健身时，练习者双手各握住一手柄，健肢用力向下做牵引动作，利用滑轮改变力的方向，迫使患肢缓缓抬起。一上一下、一来一往、有效地活动了肩带关节、肌肉与韧带。要求健身者手臂牵拉方向垂直于耳，左右手不断地上下交替拉伸，运动的上肢尽量伸直，拉伸要有幅度。
适合中老年人、肩关节不灵活者、50岁以上的女性、上臂及肩带肌肉力量较差者、早期和中期的肩关节周围炎患者。肩关节周围粘连者慎重，儿童严禁玩耍。
以康复为主的体疗活动，小运动强度，自我感觉轻松。每周2-4次，每次1-3组，每组10～15次左右。
上肢康复器、上肢训练器、健肢器、医疗体操、广播体操、肩袖操、木棍操、木哑铃操、五禽戏、太极拳、太极健身球、臂跑、手跑、手倒立、半倒立、患臂爬墙锻炼、划圈练习，并配合局部的按摩、推拿、药物治疗、理疗、沙疗、蜡疗等。
健身者应该根据各自的身高和臂长调节好钢丝绳度，使用时以上肢舒展为度，力争每次幅度到点到位。健身锻炼应注意循序渐进，逐渐加大运动幅度，以达到锻炼和康复的目的。禁忌过度拉、斜拉、单手拉、快速拉以及负重玩耍。

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