健身器材之健身球 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 健身球主要用来发展前臂和手腕肌肉力量，长期玩耍不仅陶冶情趣，更能获得强肢健脑的功效。
通常，健身者将两只健身球置于一手掌心，运用指力、腕力、臂力，并通过掌指合作，脑、眼、手协调，使球在手掌中顺时针或逆时针玩耍。健身球分成小、中、大三号球。在手掌中顺时针或逆时针玩耍。健身球分成小、中、大三号球。运动时可以先选小球，等待熟练后再玩大球，先1-2颗球后逐渐增多，先单手后双手，先右手后左手，然后左右手。健身球有钢铁、大理石、玉石、核桃等不同材料。
适合中老年人，上肢力量特别是前臂肌力和腕力较弱者，肩周炎、高血压、中风后遗症肢体康复、颈椎病、记忆衰退、早期痴呆等患者。儿童不宜。
手指、手腕、前臂的力量练习，小运动强度，自我感觉相当轻松或非常轻松。不定期，随时随地、见缝插针、进行练习。
健身球操、网球、回力球、羽毛球、板羽球、乒乓球、弹簧拉力器、飞镖、飞盘、风筝、橡皮筋、扳手腕、哑铃、壶铃等。
中医经络理论认为“十指连心”，也就是说，手指运动与脑、神经系统以及五脏六腑相互联系，互为一体。五指拨动钢球，通过球体来刺激手部穴位，促进气血畅通、调和气血、强身健脑、舒筋活络，防治高血压、肩周炎、网球肘、冻疮等各类慢性病。初学者可带手套练习。

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