健身器材之太空漫步器 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 太空漫步器又称空中漫步器，主要利用悬垂摆动原理设计的，为现阶段比较新颖的健身器材之一，用来锻炼人体的臂力、胸大肌、腿部肌群的力量以及髋关节的灵活性，增强下肢关节的柔韧性和躯体协调性的功效
太空漫步器又称空中漫步器，主要利用悬垂摆动原理设计的，为现阶段比较新颖的健身器材之一，用来锻炼人体的臂力、胸大肌、腿部肌群的力量以及髋关节的灵活性，增强下肢关节的柔韧性和躯体协调性的功效。太空漫步器优点在于，练习活动中，人的膝关节、踝关节不会受到像跑步、跳跃等项目的冲击负荷压力，从而减轻了运动疲劳的产生，减少了伤害事故的发生，深受老年人的锤爱。
锻炼时，健身者双手握住摆动杆，将两脚置于器材的踏板之上，类似于走步一样，两手配合左右腿有节奏地作来回的振荡交替运动。摆动幅度从小到大，最后保持个人适宜的稳定幅度，持续进行。脚步的运动幅度大小、持续时间长短应因人而异、因要求而异。英派斯型增加手握的摆动杆，便于健身者在腿部摆动时，手臂也能进行前后交运动，达到更加全面的上下肢的健身效果。
适合中老年人、平时缺乏运动的准老年人、髋关节灵活欠佳者、身体协调性较差者。严重贫血、眩晕者、心脑血管病患者禁忌。
以髖胯柔韧性练习为主的练习，具有娱乐身心的练习，小运动强度，自我感觉轻松或相当轻松。每周5-7次，每次8～10分钟。
广播体操、中老年健身舞、中老年健身操、中老年迪斯科、关节操、强身跑、健步走、交替跑、四阶段健身跑、原地跑、臂跑、手跑、登楼爬梯、太极拳（剑）、中华武术的马步、松身功、水中走、各类反常态运动、步行机、跑步机等。
健身前，应了解健身器材的功能、作用与操作，避免使用不当。个别人可能在练习后会产生一过性头晕现象，稍事休息即可恢复。健身锻炼时，器材前后不宜站人，以免发生伤害事故。

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