户外运动之旱冰运动 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 旱冰是亚热带地区广大青少年十分喜爱的锻炼项目，只要有一块平坦的水泥地，就可以进行旱冰锻炼。旱冰不仅需要日渐熟练的技术、良好的平衡能力，也需要绝对的身体灵敏性。
旱冰是亚热带地区广大青少年十分喜爱的锻炼项目，只要有一块平坦的水泥地，就可以进行旱冰锻炼。旱冰不仅需要日渐熟练的技术、良好的平衡能力，也需要绝对的身体灵敏性。在突然变换体位、改变身体重心、运用技巧难度的条件下，健身者能够迅速地、准确地、协调性地改变体运动能力，在运动中学会溜冰技术，锻炼身体素质，健身心活动。
在冰封期较短的南国，旱冰是广大溜冰爱好者的主要练习方法。旱冰的基本溜法有：前溜、倒溜、横溜、刹车等。刹车又分为“丁”字形刹车和横刹车。前溜是学习溜冰的基础，只有熟练地掌握了前溜技术，进而为花样溜冰创造条件；双脚平行倒溜、左右脚前后倒溜、两脚“八”字横溜、一字横溜等花式溜冰给健身者带来巨大的心理满足，给观者以美好的视觉享受。特别是U型坡、冲击坡、巨型浪桥等场地造型更是给旱冰运动爱好者予自由滑翔，遨游竞技场的无限感受和运动乐趣。
适合少年儿童、青少年、溜冰爱好者、身体敏捷性较差者、身体协调性和平衡能力较差者。高龄人、严重贫血者、眩晕者、高血压患者不宜。
中等运动强度，自我感觉轻松或稍累。每周1—2次，每次60分钟左右。

冰上运动、雪上运动、水上运动、冲浪、溜冰、单腿滑车、壁球、网球、棒垒球、保龄球、回力球、跳绳、毽球、体育舞蹈、体育游戏等。
对于初学者来说，穿好旱冰鞋后不要急于站起来，因为旱冰鞋的轮子会前后滚动，稍不注意，就容易摔倒受伤，可以采取用左脚跟紧靠右脚的内侧部位，形成“丁”字形的方法，身体前倾，缓慢站直上体；在练习过程中思想要高度集中，溜滑的速度要先慢后快、循序渐进；若略觉得身体重心平衡失调，赶紧下蹲，以降低身体重心，恢复平衡；低龄儿童要有大人保护。

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