健身运动之保龄球 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 保龄球俗称地滚球，是室内健身兼娱乐性活动项目，采用一种用下手前送方式滚球击倒放置在前方的瓶柱的一项健身活动。
保龄球俗称地滚球，是室内健身兼娱乐性活动项目，采用一种用下手前送方式滚球击倒放置在前方的瓶柱的一项健身活动。正规的保龄球道长18.3米，宽1.15米，终端10个木制瓶柱摆成三角形，每球重量不超过7.264千克，球面上有便于手指插入握住球的3个小孔。保龄球，顾名思义通过此类运动可以调节情趣、增进健康、延长寿命。

保龄球运动规则简单，运动竞赛不十分激烈，适合于少年期到老年期所有人群健身锻炼。健身者应掌握正确的运动姿势，注意身体的平衡运作，避免一次性运动时间过长。保龄球比赛，每局共10轮，每轮袞2球， 2击全倒得10分并追加到下一个球的得分。如果第一球击倒全部IO个瓶柱，那么应该在得的1 0分基础上再加下2个球的，因此l局的最高分为， OO分。保龄球分为个人赛、双人赛。
适合成年人、健康人、亚健康人、精神疲惫者、乏运动者、SOHO族、保龄球爱好者等。儿童与高龄人不宜。
以娱乐为主的健身项目，中等偏下运动强度，我感觉轻松。不定期，或每周1-2次，每次2-3局。
健身舞操、篮排球、手球、水球、壁球、羽毛球、乒乓球、网球、实心球、健身球、台球、飞盘、飞镖、垂钓、爬、攀岩、体育游戏等。
意事项】长时间工作之后，打几局保龄球，自娱自乐，调身心：①活动需要集中精力、控制情绪、保持耐心，实为一种良好的心理训练；②活动需要眼到、手到、脚到，以及身体各部位的密切配合，实为一种身体协调性训练；③活动需要动作连贯、姿势优美、撞击准确，实为一种人体平衡能力的训练；④活动需要手指、手腕、手臂、腰部以及腿部肌肉力量，实为一种肌肉关节灵活性训练。健身者应该根据自己的感觉，选好球的重量。

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