饮食不规律、缺少锻炼、久坐不动等很多因素都是造成腹部脂肪堆积，小蛮腰变成水桶腰，为了甩掉“大肚子”，很多人这可谓是费尽心机，可是没有正确的瘦腹方法，只能让减肥以失败而告终 。最有效的瘦肚子方法就属运动了，下面这几式瑜伽动作，每天只要十五分钟，就能让你快速拥有小蛮腰 。
瘦肚子动作1：平衡球下压举腿
正脸面下地面，用之后手臂去支撑平衡球，这个时候双手之间的距离保持与肩部同宽 。然后将之自己的右腿向前弯曲，尽可能的贴近膝盖 。保持这个动作几秒钟 。然后回到原始状态，患同样的动作，反复练习15次 。
瘦肚子动作2：跪地负重后仰
双手拿着2到4公斤重的实心球或者哑铃，跪在地板上，膝盖和臀部同宽 。保持上身直立，举着球在腹部前面 。上半身慢慢往后仰，注意膝盖不要离地，后仰到极限之后，静止3秒钟时间，然后恢复预备姿势 。重复12到15次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 鹰式瑜伽有助减压
- 瑜伽局部减肥 排毒瘦身
- 居家自练六式瑜伽“狠”减肥
- 竹荪适合减肥吃吗
- 缅甸翡翠的鉴定方法，教你正确分辨出缅甸翡翠
- 正确挽回一段感情的方法 教你怎么挽回感情
- 七招瘦手臂瑜伽动作 轻松减赘肉
- 办公室健身瑜伽 治疗颈椎病且减肥
- 冬季如何排毒减肥 瑜伽招式教程瘦身排毒
- 怎样减肚子上的赘肉 四个瑜伽动作练成平坦小腹