瑜伽能够有效的修身养性,故而女性们都非常喜欢 。其实除女性之外,男性也可以多练练瑜伽,可以维持身体柔韧度,让自己看起来更加的强壮 。细看国外已经越来越多的男性丢下哑铃盘腿而坐修炼瑜伽,下面为大家介绍适合男性练的瑜伽有哪些 。
1、侧角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪 。
2、风吹树式变体
主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条 。
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