正式进入冬季 ， 胃口也会大增那么一些mm们都会忽略身材问题 ， 身体不运动就容易变得僵硬!血液不循环 ， 身体的毒素也排不出去!那么如何才能排出身体里的毒素呢?不妨练练瑜伽 ， 瑜伽不仅修身养性 ， 还能排毒 ， 下面和小编一起来学习如何瑜伽排毒吧 。
1.两腿大幅度张开 ， 后方的脚尖与前方的脚尖呈90度 。两臂前后打开 。
2.吐气 ， 前方的腿弯曲 ， 膝盖呈90度 。保持姿势慢慢呼吸3次 。每一次的吸气、呼气 ， 大概维持在4拍左右的程度 。
3.身体往前方倾倒 ， 前方的手置于大腿上 。不要过于将身体的重心压在大腿上 。呼吸3次 。
4.将置于大腿上的手放到地面上 ， 支撑身体 。再保持姿势呼吸3次 。换边重复动作 。
以下基本瑜伽姿势 ， 每次只需挑选其中3个来练习即可 。
1、仰躺在地上 ， 双腿并拢伸直 ， 双手掌心向下放在身侧 。身旁放一条腰带、肩带或毛巾 。
2、将弹力带压在大腿与髋部连接处 ， 双手握住弹力带两端 ， 臀部压在地上 ， 同时弯曲膝盖 ， 腰部微微向上抬起 ， 与弹力带形成互阻力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 如何减肚子上的赘肉 三个瑜伽招式高效甩赘肉
• 冬季适宜练四个瑜伽招式 锻炼身体预防疾病
• 如何瘦脸最快最有效 瑜伽七日瘦身招式之瘦脸
• 骨骨质疏松如何治疗
• 关节炎如何缓解疼痛呢
• 如何保养肾和补肾呢
• 如何防止颈椎疼痛呢
• 如何护理颈椎更好呢
• 如何缓解颈椎不适感呢
• 如何减轻颈椎疼痛呢