晨打太极需要注意什么?

晨打太极需注意什么
晨打太极需注意什么

打完太极后注意补水
许多人打完拳以后就去买菜、逛商场、超市,快到中午才回家 。他们忽视了一个打拳后要及时补水的问题 。太极拳是气功的动功,大家都知道“气沉丹田”的要领,在整个打拳的过程中,由气引领四肢动作,练太极养气,但也会失水 。所以,打拳之后半小时一定要喝水,最好是温开水,不要一次喝太多,但一定要喝 。
心静很重要
太极拳强调用意用气,全神贯注,所以要求“心静” 。有的人练拳前大声呼叫张三李四,嘻嘻哈哈,甚至音乐响起还在说个不停 。这样打拳不仅干扰别人也达不到太极拳的锻炼目的,只是比划比划而已 。正确的方法是:静下心来不想不说与打拳无关的事情,是谓“平心静气” 。
注意自主吐痰
太极拳运动对肺部也起到锻炼的作用,人们往往不在意,甚至对吐痰存在偏见,觉得只有病人才会吐痰 。其实,打拳之后的半小时回到家里,您可以试着从喉咙往外咯痰,有时可能就是一些白色黏液,但吐出来对健康非常有益 。



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