太极怎么练才正确
沉肩坠肘 ， 头与肩形成对拉劲
沉肩坠肘是为了控制气上浮、脚下飘 ， 不然就违反太极沉稳的特点 。沉也不是玩命下沉下坠 ， 而是要与头上顶的劲相等 ， 形成阴阳对拉 ， 沉过了就会僵硬 ， 就会违反太极拳松活的特点 。
含胸拔背 ， 两肩前裹 ， 有抱大树的感觉
含胸拔背是为了防止开得太很 ， 使太极拳打得不仅不美 ， 而且实战中会让人钻进你的身体“大本营” 。含胸不是猫腰 ， 而是打拳时两手臂前送里合 ， 两肩前裹 ， 有抱大树的感觉 。这个特点在太极竞技推手中作用很大 ， 合得住是胜的保障 。陈兆奎就说 ， 谁先合得住 ， 谁先赢 。
腋下旋空 ， 有夹鸡蛋的感觉
腋下旋空是为了防止丢掉棚劲 ， 打太极拳时始终要有棚劲 ， 这种棚劲也是用意不用力的 。腋下不旋空 ， 腋下就夹死 ， 就会违反太极圆活的特点 ， 实战中缺乏防御的作用 。这就要求太极拳运动时我们的腋下要有一种夹鸡蛋的感觉 。
松胯圆裆 ， 两膝内合
松胯圆裆是太极拳沉稳的保障 。能松胯 ， 身体才会下沉 ， 下沉才会身稳 ， 这是相辅相成的 。两膝内合是为了防止出现“角裆”角裆力点不稳 ， 与圆裆背道而驰 。这里说明一下“塌腰”问题 ， 如果打拳时往前塌 ， 是偷懒的表现 ， 这与太极拳要求后撑命门是相违背的 。我们所说的打太极拳要“塌腰” ， 是指腰松往下塌 ， 与松胯是一致的 。

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