最近 , 淄博有一群老人用爬行的方式进行健身 , 引来很多市民驻足围观 , 医生表示 , 爬行健身并非人人适合 , 应量力而行 。
昨天 , 采访人员来到淄博高新区火炬公园看到 , 3名老人戴着手套、四肢着地、双腿弯曲、身板放平围着公园的石子路爬行健身 , 这一举动引来不少市民驻足观看 。
爬行健身
在这里经常进行爬行锻炼的孙大爷告诉采访人员 , 自己已经在这里爬行很长一段时间了 , “我们队伍里有20多名爬行者 , 年龄最大的70多岁 , 最年轻的40多岁 。”
孙大爷说 , 爬行锻炼主要是对颈椎和腰椎好 , 自己一天能爬行1000米 , 现在都能一口气做30多个俯卧撑 。
“我身体一直不好 , 颈椎压迫得右手臂经常发麻 , 现在锻炼了20多天就有好转的迹象 。”一名正在练习爬行的市民告诉采访人员 , 自己是在一个养生节目中看到爬行对身体有好处的 , 所以就开始锻炼了 。
这样的锻炼方式有没有科学道理呢?采访人员咨询了张店区中医院针灸推拿科的刘主任 , 据介绍 , 爬行是人的一种原始的本能运动方正在爬行锻炼的老人 。徐鹏 摄式 , 这样的健身设计回归原始状态 , 对人体会有一些好处 。“爬行健身可将全身重量分散到四肢 , 减轻身体各部位 , 尤其是腰椎的负担 , 故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效 , 但爬行锻炼也不可盲从 , 并非人人都适合 , 应该量力而行 。”
■ 爬行健身注意事项
1.做适当的热身运动 。
2.宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行 。
3.运动量安排要因人而异 。
4.做好健身监护 。
5.爬行速度不宜过快 , 想站立时 , 不可马上站起 , 以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒 。
6.患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动 。
7.注意防止上肢损伤 。
小编提示:现在很多公园都配有各种健身器材供大家锻炼身体 , 可以考虑多利用这些健身器械进行锻炼 , 毕竟比较安全也比较科学 。
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