户外跑步优势劣势对比 _生活百科-四川龙网

在上期中我们谈到室内跑步的八大优势，对此我们不得不对跑步机的设计原理做出称叹，而在事实中户外运动更多的成为了城市白领的一种奢侈生活，除部分人在休假期间会定期参与一些户外运动之外，大部分的都喜欢睡懒觉，大部分的人都认为在忙碌的工作中很少能够抽出时间出去户外跑步，更不用说每日利用早晨的时间出去运动，而跑步机则可以随时进行健身运动。
为此我们对户外运动的更方面做出了一些比较：
户外跑步的好处是：
1.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。(这种环境已经很少了)
2.绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。（现在的都市街区空间很小，人口也很密集，不容易跑出速度，走走停停达不到锻炼效果）
户外跑步的弊端：
1. 早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。
2. 户外跑步一般都在马路边，跑步时需要大口地呼吸，而汽车排放的尾气对人体非常有害。
3. 户外跑步很大的一个问题就是风的阻力，逆风跑很费力，还有阳光晒，对跑步者的体能是个很大的考验。
4. 路面不平对于跑步者的膝关节压力非常大，长此以往不但得不到锻炼的目的，还会造成膝关节劳损，适得其反。
5. 跑步的目的是锻炼肺活量，当户外空气得不到保证时，那么在锻炼的同时吸入更多的有害的物，结果适得其反
在户外跑步时会头晕，这是与跑步者的视觉有关。当跑步者在户外跑步时，周围的景物随之向你的后方运动，你的速度越快，周围的景物向后运动也越快，这样你就会有头晕的感觉。当你在家跑步时，你自己的位置没有发生改变，也就与你周围的景物的位置不发生改变，只是跑步机的传送带在运动，所以你没有头晕的感觉。总之，整体感觉室内在跑步机上跑步明显好于室外，当然，一定要在通风状况良好场地进行跑步锻炼。

本文首发于力动网博客： www.rido.cc（转载请保留）

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