中年男人的四个健身方式


 

 
男人由于长期营养过剩,身体开始发福,体重增加了,突然有一天觉得自己病了,感觉像是肥胖病,但又不算病,他们开始注重那个健身减肥,既能锻炼身体,又能练别的地方的肌肉 。以下是四个健身方式 。
 
1、开始训练不要太快:健身训练欲速不达 。多年不锻炼的人,可以从最简单的饭后散步开始 。形成习惯后,再增加运动量 。40多岁的人无论多么有经验,充分热身都非常必要 。
 
2、健身不只是有氧运动:随着年龄的增加,人体器官也在衰老 。因此,每天要进行30分钟的有氧心肺运动,但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼 。
 
3、运动多样化:每天做同样的运动,既容易厌倦又容易受伤 。建议进行交叉训练,比如,跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等 。
 
4、找到合适的健身活动:不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动 。
 
男人做好了这些运动不愁体重不下来,只要坚持下去,一定会减出好身材 。


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