睡前小动作,睡后更安神


 

 
 
每个人都需要睡眠,睡眠的质量决定着生活的质量 。可是一个人为什么要睡眠?这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题,其实人树胶就是为了要好好休息,但是有些人可能因为很多事情弄得无法入睡,这是很正常的现象 。
 
做下面的小运动,有助平静内心,舒缓全身肌肉,培养睡意 。注意做动作时不要思考其他烦恼问题 。
 
1、椅子上坐直,两脚打开,手自然摆在大腿上,调整呼吸,眼睛平视前方 。
 
2、呼气,头部缓慢往下运动,让下巴抵住身体为止,眼睛看着胸部位置,此时感觉颈背部得到有效伸展 。
 
3、调整呼吸,头部从缓慢往后仰,颈前部得到拉伸,同时有助消除双下巴 。
 
4、重复步骤3和步骤4大概20次,然后再练习颈部左右转动 。
 
微微健康网提醒您:良好的睡眠让一个人第二天更有精神去工作生活,但是很多人因为一些事情在睡前很紧张,甚至是失眠,在睡前可做以上的动作进行放松保健 。


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