早晨并不是一天中的最佳运动时间


 
早睡早起早锻炼 , 身体更健康 , “一年之计在于春 , 一日之计在于晨” , 在方兴未艾的全民健身浪潮中 , 晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众 , 特别中老年人是晨练活动的主力军 , 他们追索着青春 , 恢复着活力 , 增进着健康 , 但是我们最佳的锻炼时间却不是晨练 。
 
我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的 。然而众多科学家的研究表明 , 傍晚是一天中的最佳运动时间 , 尤其是室外运动 。研究表明 , 一天内 , 人体血小板的含量是有一定的变化规律的 , 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右 , 血液黏度降低6% , 早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题 , 而下午以后这个危险则降低很多 。且傍晚时分 , 人体已经经过了大半天的活动 , 对运动的反应最好、吸氧量最大 , 运动效果也更明显 。


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