这个主要锻炼下腹肌,LEE经常在家做 。平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面或垫子,双手平方在身体两侧,双腿同时上举、同时放下,反复100次 。注意:1、双手要用力保持身体平衡,不要晃动 。2、如果想最大限度锻炼下腹部,在每次动作的最高点,应尽量抬起臀部,以充分调动下腹部的肌肉 。
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